Debido a los factores estresantes de la vida, las personas suelen tener prisas en todos los aspectos de su día. Esto las lleva a un estado de supervivencia y no les deja la oportunidad de reflexionar sobre sus sentimientos, su situación y sus planes para el futuro. Esta prisa constante del día a día impide que muchas personas se detengan y analicen su vida a lo largo del día, y podría decirse que esto sucede con mayor frecuencia por la mañana. La puntualidad es una parte importante de la escuela, el trabajo, las pasantías y más, por lo que las rutinas matutinas apresuradas se normalizan para lograrla. En los medios de comunicación, las mañanas apresuradas se presentan como divertidas y graciosas, pero las repercusiones negativas se muestran con ligereza cuando, en realidad, la salud mental de una persona podría verse afectada por esta prisa matutina constante. Crear una rutina matutina lenta, constante y puntual con buenos hábitos incorporados es posible y, de hecho, sería beneficioso para la salud mental de una persona. Este artículo analiza tres consejos para hacerlo.

Despierta un poco antes de lo habitual

Despertarse quince minutos antes de la hora habitual puede permitirle a una persona tener una mañana más tranquila de lo habitual sin sacrificar tanto sueño. Quince minutos es, en realidad, mucho tiempo y podría ser la diferencia entre llegar tarde porque perdiste tu bálsamo labial favorito o llegar a tiempo porque tuviste unos minutos extra para encontrarlo.

Deja la ropa preparada la noche anterior

La noche anterior al trabajo o a la escuela, elige un atuendo que te guste o al menos ten una idea general del atuendo que usarás a la mañana siguiente. Si lo haces la noche anterior, no tendrás que estresarte por probarte atuendos por la mañana, darte cuenta de que no te sientes segura con ellos y luego salir por la puerta usándolos de todos modos porque tienes poco tiempo.

Haz check-in contigo mismo

Por último, mientras te cepillas los dientes o te lavas la cara, analiza tus emociones actuales y cómo se relacionan con tu día, y utiliza afirmaciones (Gillihan). Por ejemplo, si te sientes ansioso por una presentación, debes pensar o decir afirmaciones relacionadas con la calma y la confianza. Esto te prepara para tener una perspectiva positiva de tu situación y también regula tus emociones, lo que mejorará tu salud mental en general.

Referencias:

Gillihan, Seth. “Consejos matutinos de los psicólogos para un día más feliz y menos estresante”. EverydayHealth.com, 3 de septiembre de 2023, www.everydayhealth.com/emotional-health/what-psychologists-do-in-the-morning-to-set -themselves-up-for-a-good-day/.

Escrito por: Carmela González, escritora de recursos juveniles de Mental H2O