A veces, escribir sobre los sentimientos ayuda. Según el sitio web WebMD, llevar un diario reduce la ansiedad, crea conciencia, ayuda a regular las emociones y fomenta la sinceridad sobre los problemas y la búsqueda de ayuda.

Antes de profundizar más en este tema, ¿qué es llevar un diario? Llevar un diario es registrar tus pensamientos, sentimientos, objetivos y más en forma de video, en un diario o lo que tu corazón desee. Ahora, vayamos a la parte importante: este acto de escribir tus sentimientos regularmente da como resultado niveles de ansiedad reducidos y aumenta la conciencia porque a través de esta actividad estás pensando conscientemente en cómo te sientes y estás conectando contigo mismo al tomarte unos minutos de tu día para pensar en tus objetivos, tu salud mental y bienestar, tu día, absolutamente cualquier cosa que te ayude a conocerte mejor. 

Además, llevar un diario puede ser un medio para hacerte responsable de tus objetivos y aspiraciones. Puedes hacer listas sobre todas las cosas que quieres hacer en el lapso de las próximas 24 horas, o incluso puedes escribir o dibujar tus objetivos a largo plazo. No hay pautas ni reglas para llevar un diario; haz lo que te parezca correcto. Pero intenta conscientemente al menos anotar algo en él todos los días durante unos minutos si estás ocupado con el trabajo. 

Otro beneficio de llevar un diario es que te da claridad y te ayuda a concentrarte en las cosas que son más importantes para ti. Dedicar tiempo a comprenderte a ti mismo escribiendo en un diario es mucho más poderoso de lo que crees. Según Erin Greenawald en SkillShare, escribir cosas y hablar en voz alta contigo mismo te permite trabajar en decisiones sobre las que no estás seguro e incluso te ayuda a comprender tus necesidades y ciertas partes de tu vida en las que necesitas trabajar. 

Ahora que hemos repasado todos los beneficios de llevar un diario, permíteme presentarte algunos de los diferentes tipos de diario que puedes practicar: 

• Diario de arte: Da rienda suelta a tu creatividad interior utilizando los colores, formas o patrones que desees. Según Greenawald, el diario artístico te ayuda a desarrollar tu estilo y a recopilar inspiración visual. 
• Diario de viñetas: Este tipo específico de diario es una lista organizada de actividades u objetivos e indica cuál es el objetivo de la lista y en qué nivel de finalización se encuentra. 
• Diario reflexivo: En este tipo de diario, escribes tus pensamientos, miedos y más. Es una práctica saludable que te permite volcar todo lo que sientes en una página en lugar de dejar que se acumule y afecte tu vida diaria.  
• Diario de gratitud: Esta versión de llevar un diario es exactamente lo que parece. Escribir una lista de todo aquello por lo que estás agradecido en tu vida puede poner tus sentimientos en perspectiva y ayudarte a darte cuenta de que también abundan las cosas positivas en tu vida. 
• Diario del estado de ánimo: Nuevamente, esto se explica por sí solo: llevar un diario de estado de ánimo es una práctica que consiste en hacer un seguimiento de nuestro estado de ánimo a lo largo del día. Esto puede llevarnos a tener una mayor conciencia de nosotros mismos al reconocer qué desencadena nuestro mal humor y nuestras reacciones. 

Por supuesto, hay muchos otros tipos de diario que puedes practicar. ¡He explicado brevemente los tipos que pensé que eran los más beneficiosos!  

Por último, pero no por ello menos importante, entiendo que llevar un diario puede resultar un poco abrumador, por eso, aquí te dejamos algunas indicaciones para que puedas empezar: 

• ¿Cuáles son tus objetivos para el próximo mes? ¿Qué harás para lograrlos? 
• ¿Cómo te has sentido últimamente? 
• ¿Cuáles son 5 cosas por las que estás agradecido? (Intenta nombrar cosas diferentes cada vez que respondas esta pregunta) 
• ¿Quién quieres ser? ¿Por qué quieres ser esa persona y qué puedes hacer para convertirte en esa persona? 
• ¿Qué te hace sentir orgulloso de ti mismo? 
• ¿Qué has hecho para darte un gusto hoy? (si no tienes una respuesta esta es tu señal para que vayas y lo hagas) 
• ¿Cuales son tus 10 principales prioridades? 

¡Espero que esto te anime a comenzar a llevar un diario! Y recuerda, haz lo posible por hacerlo todos los días. Todos tenemos días ajetreados, pero asegúrate de priorizar tu salud mental. 

Escrito por: Poorvi Deshpande, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O