Las relaciones son vitales para vivir una vida feliz; como humanos, estamos programados para la conexión. Los seres humanos somos criaturas sociales por naturaleza, y la necesidad de compañía y relaciones es algo profundamente arraigado en nuestra biología. Necesitamos conexión, apoyo y cuidado y comprensión genuinos de los demás. Muchos de nosotros experimentamos inquietud e incluso depresión cuando nos sentimos solos. 

Así, construimos relaciones con las personas cercanas a nosotros. Aquellos con quienes nos conectamos, quienes nos apoyan y en quienes confiamos, terminan construyendo un vínculo con nosotros. Estos vínculos pueden ir desde relaciones románticas hasta relaciones platónicas y relaciones familiares. Para que seas feliz, estas relaciones entre tus amigos, pareja y familia deben ser saludables. 

Yo mismo he creado vínculos fuertes con algunos amigos y valoro a la familia más que cualquier otro aspecto de mi vida. Sin embargo, he tenido que cortar con varias amistades por el bien de mi salud mental. Esto fue difícil y hubo varias veces en las que me pregunté si estaba tomando la mejor decisión.

Entiende que la calidad siempre es más importante que la cantidad. Sí, puede ser agradable tener un grupo de amigos más grande que uno más pequeño, pero que te lastimen constantemente no vale la pena. Recuerda, si las personas fueran dinero, tener cuatro monedas de veinticinco centavos significaría más que tener cien centavos. 

Si te preguntas por qué eres amigo de alguien o te sientes incómodo en su presencia, tal vez sea hora de cortar lazos. La persona o personas con las que estableces vínculos deben ayudarte a amar tú mismo Más. Ellos deberían preocuparse por ti y tú deberías preocuparte por ellos; es una relación mutuamente beneficiosa que los deja a ambos en una mejor situación. Si te sientes herido por sus palabras o acciones, la relación ya no es beneficiosa. 

Relaciones románticas: 

Las relaciones, incluso las románticas, pueden provocar ansiedad y estrés graves si no se les presta atención. El romance o el amor romántico es un sentimiento de amor o una fuerte atracción hacia otra persona; estas dos personas sienten tanta cercanía entre sí que forman un vínculo íntimo. Sin embargo, estas relaciones también pueden ser tóxicas. Es importante tomar nota de cualquier forma de odio en la relación y, si la detecta, asegúrese de ponerle fin. 

Algunas señales de una relación tóxica incluyen: 

• Controlar el comportamiento
• Falta de respeto
• Aislamiento social
• Abuso psicológico
• Abuso físico
• Celos malsanos
• Falta de apoyo
• Manipulación
• Traición
• Sentirse agotado
• Luz de gas
• Culpa
• Falta de confianza
• Falta de límites
• Posesividad
• Ansiedad
• Comunicación tóxica
• Baja autoestima

Si alguno de estos está presente en su relación, podría ser mejor que... 

1. Habla con tu pareja
2. Tómate un descanso de la relación

Es difícil, sobre todo cuando la relación lleva mucho tiempo en pie, romper con ella. Sin embargo, si después de estar juntos te sientes herido o en una situación peor que antes, puede ser una señal. 

Relaciones platónicas: 

La amistad es la relación sobre la que tienes más control. Si se considera que una relación es tóxica, lo más probable es que sea más saludable romperla. A continuación, se muestran algunas señales reveladoras de que una amistad puede ser nociva: 

1. Si un amigo te menosprecia constantemente: cuando tu amigo te menosprecia en público o te avergüenza, esto podría ser una señal de que no es un verdadero amigo. 
2. Chisme: Si le cuentas tu secreto a un amigo y luego descubres que todos los demás lo saben, lo más probable es que no sea confiable. 
3. Disculpas sin sinceridad: cuando les señalas un comportamiento que tuvieron, se encogen de hombros y lo ignoran sin ser sinceros. 
4. Compararte con otras personas: si tienes un amigo que te hace sentir que no estás a la altura de sus otros amigos o de sus estándares, quizá sea mejor cortar lazos.
5. Ponerse a sí mismos en primer lugar: Sí, es muy importante cuidarse a uno mismo, pero si tu amigo no te escucha ni te oye, es un mal amigo. Estos amigos aparecen cuando las cosas van bien o cuando necesitan algo, pero cuando estás en apuros, no puedes comunicarte con ellos en absoluto. 
6. Hacerte sentir incómodo o inquieto: si su presencia te hace sentir incómodo, nervioso o alarmado, podría ser una señal de que no es tu amigo.

Por supuesto, hay varias razones por las que alguien podría no ser un buen amigo; es importante entender que al final del día, si este "amigo" te está lastimando en la relación, es porque no es un buen amigo. no Tu amigo. Un amigo, de ninguna manera, ni en ninguna forma, debería hacerte sentir que estás sufriendo mentalmente.

Relaciones familiares: 

Las relaciones familiares pueden ser increíblemente complejas y difíciles de manejar, especialmente cuando se vuelven insalubres o tóxicas. La idea de una familia elegida en comparación con una familia dada es significativa aquí. La familia elegida se refiere a tus amigos o mentores, aquellos que no están relacionados por sangre, pero aquellos que han formado fuertes vínculos contigo. Por otro lado, la familia dada (aquellos relacionados por sangre) viene con expectativas y obligaciones inherentes. Si bien idealmente, la familia debería brindar consuelo, apoyo y un sentido de pertenencia, este no siempre es el caso. Muchas personas se encuentran en situaciones en las que las relaciones familiares son tensas, dañinas o incluso perjudiciales para su bienestar.

Sentirse atrapado en este tipo de relaciones es una experiencia común para muchas personas. Además, la expectativa social de mantener vínculos estrechos con los miembros de la familia puede aumentar la sensación de obligación y de estar atrapado, lo que dificulta reconocer o abordar dinámicas tóxicas. 

1. Busque orientación de personas o profesionales de confianza: pueden ayudarlo a navegar por relaciones difíciles y encontrar un camino hacia la curación y el crecimiento.
2. Concéntrese en el cuidado personal: cuide su bienestar. Esto puede incluir la práctica de actividades de cuidado personal, como ejercicio, meditación y pasatiempos que disfrute.
3. Habla: si es posible, habla con el familiar que te hace sentir incómodo o herido; lo más probable es que te quiera y esté dispuesto a escuchar.

Escrito por: Siri Munnuluri, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O