Muchas personas publican sobre su fin de semana lleno de eventos con amigos, fiestas y más, y eso hace que las personas que ven esas publicaciones sientan que necesitan tener tantos amigos o personas a su alrededor como ellos para que se considere que tienen una buena vida. Todo esto es completamente falso. Claro, a algunas personas realmente les gusta estar con otras y quieren publicar en las redes sociales para mantener un registro de sus recuerdos, pero eso no significa que todos tengan que ser iguales. Estar solo en tu tiempo libre puede ser increíblemente importante para redescubrirte a ti mismo, recargar energías y ser feliz, y es muy importante que todos lo incorporen a su rutina diaria, sin importar lo ocupado que puedas estar o lo poco que creas que lo disfrutarás.
Solo vs. solitario
Antes de analizar cómo aprovechar el tiempo a solas, es importante recordar que estar solo no significa sentirse solo. Esta distinción debe quedar completamente clara.
Estar solo significa que estás físicamente solo, sin nadie a tu alrededor ni contigo. A muchas personas les puede gustar esa sensación, ya que puede utilizarse como una fuerza para el bien para ser uno mismo y hacer lo que te gusta. Algunas personas, por otro lado, detestan estar solas y prefieren estar siempre rodeadas de otras personas.
Por otro lado, la soledad es un sentimiento mucho más negativo y tiene más que ver con tu bienestar emocional en una situación determinada. Podrías estar en la habitación más concurrida y aun así sentirte solo. Tiene menos que ver con estar físicamente solo y más con no ser comprendido o no sentirte conectado emocionalmente con nadie. La soledad se centra en la sensación de que tus necesidades sociales no están satisfechas y que la calidad (en lugar de la cantidad) de tus interacciones sociales es deficiente.
En resumen, en esencia, a nadie le gusta estar solo, pero a algunas personas puede que sí les guste estar solas.
Cómo aprovechar el tiempo a solas
Decidir utilizar el tiempo que pasa solo para hacer el bien es una decisión importante que puede tomar en su vida. A continuación, se indican algunos consejos sobre lo que debe hacer y no hacer durante este tiempo:
HACER
➔ Pasatiempos: Practicar pasatiempos es una excelente manera de pasar tiempo a solas. Te permite concentrarte únicamente en algo que disfrutas, sin distracciones. Si aún no has encontrado un pasatiempo, considera explorar otros nuevos. Puedes comenzar con actividades sencillas como dibujar o probar algo más complejo, como tomar clases de cerámica. Aunque al principio puede resultar intimidante, recuerda que los pasatiempos son valiosos para el autodescubrimiento y la comprensión.
➔ Despierta más temprano: Muchas personas afirman que no tienen tiempo para ellas mismas debido a sus apretadas agendas. Despertarse más temprano puede ayudarle a encontrar tiempo para estar solo. Si tiene una agenda apretada, incluso unos minutos extra por la mañana pueden resultar beneficiosos. Utilice este tiempo para leer, dar un paseo o prepararse para el día. Con una planificación adecuada, puede transformar sus mañanas en un momento más tranquilo y productivo.
➔ Salir de casa: La vida moderna nos obliga a menudo a quedarnos en casa a menos que tengamos planes concretos. Empiece a adquirir el hábito de salir solo. Ya sea para cenar solo, pasear por un parque o disfrutar de un café en una cafetería, pasar tiempo fuera de casa puede ser refrescante y agradable.
➔ Diario: Llevar un diario es una práctica sencilla pero poderosa para la salud mental. Puedes utilizar diversas técnicas y centrarte en diferentes aspectos, como las tareas diarias o las reflexiones emocionales. Llevar un diario te ayuda a procesar tus pensamientos y sentimientos de forma eficaz.
NO
➔ Desplácese por las redes sociales: Las redes sociales pueden ser perjudiciales para tu bienestar, especialmente si navegas por contenido que te hace sentir inadecuado o excluido. Si bien está bien pasar poco tiempo en las redes sociales, evita caer en la trampa de navegar sin parar porque afecta negativamente tu estado de ánimo.
➔ Oblígate a ti mismo: Si bien pasar tiempo a solas puede ser beneficioso, es fundamental escuchar tus necesidades. Si anhelas la interacción social, está bien pasar tiempo con amigos, familiares o asistir a eventos. El equilibrio es clave; no te presiones para participar en actividades solitarias si no estás de humor.
Beneficios
Si no está seguro de pasar tiempo a solas, considere estos beneficios respaldados por la ciencia: la soledad puede mejorar la empatía, la productividad y la creatividad. Brinda espacio para que sus pensamientos divaguen y lo ayuda a reconectarse con usted mismo. Además, la soledad puede mejorar la calidad del sueño al reducir la estimulación constante de los demás. Estos beneficios resaltan el valor de incorporar tiempo a solas en su rutina.
Escrito por: Nithya Rupavatharam, escritora de recursos para jóvenes de Mental H2O
Fuentes:
- Calma. “Cómo ser feliz solo: 13 consejos para aceptar la soledad”. Blog Calm, www.calm.com/blog/how-to-be-happy-alone#:~:text=Being%20alone%20without%20feeling%20lonely. Consultado el 15 de julio de 2024.
- Cherry, Kendra. “Qué importancia tiene el tiempo a solas para la salud mental”. Verywell Mind, 27 de mayo de 2021, www.verywellmind.com/how-important-is-alone-time-for-mental-health-5184607.
- Morin, Amy. “7 razones científicamente respaldadas por las que deberías pasar más tiempo solo”. Forbes, 5 de agosto de 2017. www.forbes.com/sites/amymorin/2017/08/05/7-science-backed-reasons-you-should-spend-more-time-alone/.
