Todos los días, las personas se ven sometidas a situaciones estresantes. Ya sea en la escuela, el trabajo, los amigos o la familia, a veces parece que el estrés puede atacar desde todos los lados. Esto puede llevar a una persona a desear escapar de todo, una forma de evitar las tensiones de la vida, aunque sea solo por un momento. Esta mentalidad puede conducir a lo que se llama escapismo, un mecanismo de afrontamiento común que se utiliza cuando una persona desea evitar sus problemas.

¿Qué es el escapismo?

El escapismo se define como “la tendencia a distraerse de los problemas de la vida real. También puede concebirse como la eliminación del significado de la propia mente y la liberación de la autoconciencia por un tiempo” (www.ncbi.nlm.nih.gov). El objetivo principal del escapismo es evitar o distraerse de los problemas que pueda enfrentar. Algunos ejemplos de escapismo pueden incluir:

• Lanzarse al trabajo
• Actividades físicas
• Consumo de medios (películas, televisión, videojuegos, redes sociales, etc.)
• Compras
• Comer en exceso
• Sustancias (alcohol, productos de nicotina, drogas, etc.)
• Soñador
• Conductas adictivas

El escapismo es un método de afrontamiento que puede tener efectos positivos y negativos en los usuarios. Es importante entender si el uso del escapismo es una solución útil o si es perjudicial.

Formas positivas de escapismo

El escapismo es bueno cuando necesitas un descanso temporal de un factor estresante, como el trabajo, la escuela o las relaciones. Cuando estamos constantemente rodeados de estrés, puede nublar nuestro juicio y nuestras emociones, por lo que el escapismo puede ser una poderosa habilidad de afrontamiento. Al apartar temporalmente tu mente de las cosas que te causan estrés, te da tiempo para calmarte y abordar tus factores estresantes con un nuevo punto de vista, una mejor mentalidad y un estado emocional más equilibrado. Un ejemplo de un uso positivo del escapismo se encuentra a menudo en los autores. Cuando experimentan el bloqueo del escritor, la sensación de no poder o no saber qué escribir, muchos autores optan por evitar escribir con distracciones. Ver una película, dar un paseo, leer un libro, sea lo que sea, es a menudo cuando los autores usan el escapismo que pueden encontrar inspiración.

Usar el escapismo también puede considerarse una forma de autocuidado. Hacer cosas como tomarse unas vacaciones, comer comidas reconfortantes, ver su programa favorito, etc., en lugar de trabajar son formas de escapismo. El escapismo es una de las formas en que nuestras mentes intentan prevenir el agotamiento y el estrés. Recuerde que está bien tomar descansos y ser indulgente consigo mismo a veces, usar algo como una forma de escapar o relajarse es saludable si se hace con moderación.

Formas negativas de escapismo

Si bien el escapismo se utiliza como una forma de relajarse y tomarse un descanso, puede fácilmente pasar de ser un descanso de los problemas a huir de ellos. Es importante recordar que el escapismo es una habilidad de afrontamiento temporal; en algún momento, debes enfrentarte a tus problemas en lugar de utilizar escapes. Una forma común de escapismo negativo es la postergación. Cuando alguien, como un estudiante, tiene una fecha límite para una tarea importante que no quiere hacer, un comportamiento común es evitar trabajar en la tarea haciendo otras cosas. Cosas como las redes sociales, los videojuegos y las fiestas son distracciones que las personas suelen utilizar para evitar completar el trabajo. Esta evitación excesiva de la tarea tiende a conducir a una situación estresante en la que alguien se apresura a completar su tarea antes de la fecha límite o entrega el trabajo tarde.

Otra forma en la que el escapismo puede ser negativo es el método de escape utilizado. Ciertas conductas pueden ser formas negativas de escapismo debido a su naturaleza adictiva. Cosas como las redes sociales, el alcohol, las drogas, el juego, las compras y la sobrealimentación son ejemplos de formas deficientes de escapismo. Estas conductas son negativas por dos razones principales, la primera de las cuales es por lo adictivas que son. Se vuelve fácil abusar del escapismo cuando la forma es adictiva, ya que hace que sea más difícil para la persona dejar de hacerlo. La segunda razón por la que estas conductas son negativas es que muchas de ellas son dañinas o potencialmente dañinas. Las redes sociales, el alcohol, el juego y las compras pueden ser dañinas cuando no se practican con moderación, causando daño mental, físico y financiero. Es mejor evitar el uso de conductas adictivas como escapismo.

Consejo

En general, el escapismo es un mecanismo de afrontamiento que puede ser beneficioso, pero potencialmente dañino. Cuando se usa correctamente, puede ayudar a disminuir el estrés y revitalizar a una persona. Es importante recordar que es mejor usar el escapismo con moderación, o de lo contrario puede terminar causando más daño que bien; piense en ello como un descanso de sus problemas, no como una forma de evitarlos o huir de ellos. También es una buena opción para evitar conductas adictivas, ya que es más difícil moderarse uno mismo cuando se trata de acciones adictivas. Una buena regla general es que después de usar el escapismo se siente relajado, con energía o sensato, entonces el escapismo utilizado tuvo un impacto positivo. Si te hace sentir estresado, abrumado o evita tus problemas después de usar el escapismo, tiene un efecto negativo y deberías probar algo diferente la próxima vez. Todos usamos el escapismo en algún momento de nuestra vida, debes aprender lo que funciona para ti y cómo usar esta habilidad de afrontamiento de manera efectiva.

Escrito por: Jaelyn Diaz, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O