La salud mental de los adolescentes es uno de los aspectos más importantes que determinan el desarrollo general, el rendimiento escolar y la calidad de vida de un ser humano. La adolescencia es un período de grandes cambios, lo que significa que los adolescentes están expuestos fácilmente a problemas de salud mental. En la era digital, la prevalencia de este problema entre los adolescentes se acentúa debido a la exposición constante a las redes sociales, la adicción a los dispositivos y el acoso cibernético. En este artículo, se analizan los efectos de la salud mental en los adolescentes, los problemas específicos que afectan a ellos y las medidas que pueden ayudar a superarlos.
La era digital actual y sus efectos en los adolescentes
Los adolescentes crecen en un mundo que pertenece a Internet. Los teléfonos inteligentes, las tabletas y las computadoras forman parte de la vida cotidiana de los adolescentes. Si bien este tipo de tecnología brinda enormes beneficios en términos de recursos educativos y conectividad social, también conlleva enormes riesgos para la salud mental en forma de adicción a los dispositivos y comparaciones en las redes sociales.
1. Adicción a los dispositivos
Los dispositivos digitales están en todas partes. Desde mantenerse conectado con familiares y amigos,
Para mantenerse actualizado sobre los acontecimientos del mundo, la tecnología e Internet están entrelazados con nuestra vida diaria. Con esta nueva era digital que nos espera, el uso excesivo de dispositivos es bastante común, especialmente entre los adolescentes. Los adolescentes de hoy son la primera generación que crece con Internet moderno. Conocen e interactúan con las nuevas tecnologías desde que nacieron. El uso excesivo de la tecnología conduce a la adicción, porque los adolescentes sienten la necesidad de estar siempre conectados. La adicción interfiere con el sueño, limita la interacción cara a cara y aumenta los sentimientos de aislamiento. La evidencia ha demostrado que cuanto más tiempo pasa un adolescente con su dispositivo, mayores son las probabilidades de que ese individuo en particular sufra ansiedad y depresión (Butler Hospital, 2022).
2. Redes sociales
Hoy en día, los adolescentes se encuentran en gran medida en sitios como Instagram, Snapchat y TikTok, que muestran nociones irreales de pertenencia. Este contenido irreal hace que fomenten expectativas y comparaciones irreales. Los adolescentes se enfrentan constantemente a un aluvión de imágenes ideales de estilos de vida en línea, lo que conduce a un sentimiento generalizado de incompetencia y baja autoestima. El problema más grave es el del acoso cibernético. Los comentarios negativos y el acoso en las redes sociales a menudo desmoralizan a los adolescentes y destruyen su autoestima (Biblioteca Nacional de Medicina, sf).
Cómo afrontar los retos de la salud mental digital
Para hacer frente a los problemas de salud mental que enfrentan, los adolescentes deben adoptar hábitos digitales saludables. Se necesitan hábitos digitales saludables para prevenir la adicción a los dispositivos y el daño causado por las redes sociales. Hay muchas técnicas que se pueden utilizar, entre ellas las siguientes:
- Establecer límites
Animar a los adolescentes a que se esfuercen por limitar el tiempo que pasan frente a las pantallas y establecer límites es muy beneficioso para su salud mental. Limitar el tiempo que pasan frente a las pantallas permite una menor interacción con contenido poco realista y degradante que es perjudicial para la salud mental. Asigna determinados momentos para utilizar los dispositivos y haz descansos regulares para evitar la adicción. Prueba una “desintoxicación digital” de los dispositivos durante las comidas o antes de acostarte. - Consumo de feeds de redes sociales
Los adolescentes deberían esforzarse por ser conscientes de lo que introducen en su cerebro. Seguir cuentas inspiradoras y alentadoras en lugar de cuentas que promuevan estándares poco realistas garantiza que se divertirán mejor en línea.
3. Comunicación abierta
Mantenga abiertas las líneas de comunicación en relación con las experiencias en Internet. Poder comunicarse abiertamente con amigos, familiares y/o adultos de confianza es vital para proteger la salud mental de los adolescentes. Tener conversaciones saludables sobre los posibles riesgos en las redes sociales y alentarlos a denunciar incidentes relacionados con el acoso ayudará a manejar los problemas en las primeras etapas.
Ayuda adicional
Es muy importante que un adolescente sepa cuándo necesita ayuda profesional para sus problemas de salud mental. Estar atento a las señales de advertencia, como la tristeza persistente, el aislamiento de los demás, los cambios en el apetito o el sueño y las malas notas, es fundamental para mantener una buena salud mental. Si estos síntomas persisten durante un período prolongado, es posible que un adolescente necesite ayuda profesional, como terapia, asesoramiento y medicación.
1. Terapia y asesoramiento
Diversas formas de terapia y asesoramiento pueden ser beneficiosas para superar la
Problemas mentales de los adolescentes. La terapia cognitivo-conductual se utiliza generalmente para pacientes con ansiedad y depresión porque permite al paciente cambiar el patrón de pensamientos negativos (NHS, 2022). La terapia de grupo puede brindar más apoyo entre adolescentes que experimentan problemas similares y pueden aprender mucho unos de otros.
2. Medicación
Hay ocasiones en las que puede ser necesario tomar medicación para controlar el estado de salud mental. Esto debe ser supervisado de cerca por un profesional de la salud para obtener mejores resultados.
En conclusión…
Los adolescentes que crecen en la era tecnológica actual se enfrentan a desafíos excepcionalmente singulares en materia de salud mental, que suelen estar catalizados por conductas adictivas en relación con los dispositivos y las presiones que se originan en las redes sociales. Para los adolescentes, las posibilidades de atravesar esta etapa sumamente crítica de la vida son mayores si tienen hábitos digitales saludables y acceso a ayuda profesional.
Escrito por: Nimai Pradeep, redactor de recursos para jóvenes de Mental H2O
Obras citadas
- ● England, C. N. (2022a, January 14). Is your phone affecting your mental health?. Butler Hospital.https://www.butler.org/blog/phone-affecting-your-mental-health#:~:text=A%20study%20among%20teenagers%20on,part%20in%20non%2Dscreen%20activities.
- ● Oficina del Cirujano General (OSG). Redes sociales y salud mental de los jóvenes: Asesoramiento del Cirujano General de los Estados Unidos [Internet]. Washington (DC): Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos; 2023. Las redes sociales tienen efectos positivos y negativos en los niños y adolescentes. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK594763/
- ● Overview – Cognitive behavioural therapy (CBT). NHS . (2022, November 10). https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/talking-therapie s-and-counselling/cognitive-behavioural-therapy-cbt/overview/#:~:text=CBT%20is%20b ased%20on%20the,them%20down%20into%20smaller%20parts.
