Tener una red de apoyo sólida es más importante que nunca. Ya sean amigos, familiares o miembros de la comunidad, las relaciones que construimos y mantenemos pueden tener un impacto significativo en nuestro bienestar mental y emocional. En este artículo se explica la importancia de las relaciones sólidas para la salud mental y se ofrecen consejos prácticos sobre cómo construir y mantener una red de apoyo.
La importancia de una red de apoyo
Una red de apoyo ofrece apoyo emocional, asistencia práctica y conexión social. Estos factores son importantes porque el apoyo emocional de amigos y familiares ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, haciendo que los desafíos parezcan más manejables. La asistencia práctica implica que los amigos y familiares ayuden con las tareas diarias, como hacer recados, ofrecer consejos o dar una mano con las tareas del hogar. Este apoyo puede reducir los sentimientos de agobio, haciendo que las exigencias de la vida sean más fáciles de manejar. Los seres humanos somos inherentemente seres sociales, y sentirse conectado con los demás es esencial para la salud mental. Las interacciones sociales previenen los sentimientos de soledad y aislamiento.
Identificación de posibles partidarios
Los que nos apoyan pueden ser familiares, amigos, la comunidad o profesionales. Los miembros de la familia suelen ser la base de nuestras redes de apoyo. Las amistades desempeñan un papel importante en nuestros sistemas de apoyo. Los verdaderos amigos nos brindan apoyo emocional, práctico y social. Cultivar y mantener estas relaciones mediante reuniones periódicas, apoyo mutuo e intereses compartidos es fundamental para construir una red de apoyo confiable. Ser parte de una comunidad o un grupo puede brindar un sentido de pertenencia y apoyo adicional. Los clubes, organizaciones y grupos de apoyo locales brindan oportunidades para conectarse con personas con ideas afines y ampliar su red de apoyo. Los profesionales de la salud mental, como terapeutas y consejeros, pueden ofrecer un apoyo crucial. Buscar ayuda profesional cuando sea necesario y comprender cómo acceder a estos recursos es importante para mantener la salud mental.
Construyendo su red de apoyo
Uno de los primeros pasos para crear una red de apoyo es buscar a otras personas. Superar el miedo a pedir ayuda e iniciar conversaciones puede ser un desafío, pero gratificante. Empiece por reconectarse con viejos amigos o unirse a nuevos grupos para ampliar su red. Además, crear una red de apoyo es una vía de doble sentido. Ser un buen defensor de los demás fomenta las relaciones recíprocas. Ofrecer su tiempo, escuchar activamente y brindar ayuda cuando sea necesario fortalece los vínculos de su red de apoyo. Las relaciones saludables requieren límites claros.
Manteniendo su red de apoyo
Mantenerse en contacto con su red de apoyo es esencial. La comunicación regular, incluso un breve contacto, ayuda a mantener relaciones sólidas: expresar gratitud fortalece las relaciones. Los gestos sencillos, como una nota de agradecimiento o una pequeña muestra de aprecio, pueden ser de gran ayuda para demostrar a quienes le apoyan que valora su presencia en su vida. Los conflictos son inevitables en cualquier relación. Aprender a resolver los desacuerdos de manera constructiva y practicar el perdón ayuda a mantener conexiones saludables y de apoyo.
Conclusión
Crear y mantener una red de apoyo es esencial para la salud mental y el bienestar general. Al acercarse a otras personas, ofrecer apoyo, establecer límites y mantenerse conectado, puede crear una red sólida que brinde apoyo emocional, práctico y social. Comience a crear su red de apoyo hoy mismo y experimente los beneficios a largo plazo de las relaciones sólidas y saludables.
Escrito por:Amari Bell, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O
Referencias
Ncsp, Julia Hood Ph. D. Bcba. “Importancia de un sistema de apoyo | Clínica Highland Springs”. Highland Springs, 26 de julio de 2022, highlandspringsclinic.org/the-benefits-and-importance-of-a-support-system.
MSEd, Kendra Cherry. “Cómo contribuye el apoyo social a la salud psicológica”. Verywell Mind, 3 de marzo de 2023,
www.verywellmind.com/social-support-for-psychological-health-4119970.
