Tu meta es trabajar en una carrera en la que puedas ayudar a muchas personas, marcar la diferencia y aprender cosas nuevas. Pero, después de años de querer dedicarte a un campo en particular, te das cuenta de que era mucho más trabajo del que te habías propuesto. Sin embargo, perseveras y consigues ese trabajo, luchando por tu puesto en cada universidad y empresa. ¡Es un logro increíble! Pero estás demasiado agotado para disfrutarlo.
En cada carrera y trabajo hay muchos factores que nos cansan y estamos sometidos a tanta presión que podemos perder de vista nuestra salud mental. Ya no es una prioridad, cuando en realidad este es el momento en el que nuestra salud mental es lo más importante. Podemos estar tan concentrados en lograr nuestras metas que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Estoy aquí para recordarte que te tomes un minuto para detenerte y pensar en cómo te sientes.
Las carreras de alta presión, como la abogacía, la medicina y muchas otras, provocan estrés y ansiedad debido a sus intensas exigencias. Si bien estas carreras pueden ser gratificantes, son increíblemente exigentes y provocan importantes problemas de salud mental. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para trabajar en tu salud mental mientras te destacas en tu vida profesional.
Lo primero y más importante es que: Establecer límitesSé que parece una tarea obvia, pero te sorprendería saber cuántas personas no logran cumplir con este objetivo. Por supuesto, habrá momentos en los que tendrás que trabajar horas extra o habrá algunas cosas que no podrás controlar, pero establecer límites y equilibrar tu vida personal y laboral te permitirá tener éxito en ambos campos. Designa intervalos de tiempo específicos para el trabajo y el ocio y asegúrate de respetarlos.
Segundo, Aprende a reconocer el síndrome del burnoutEsta es una forma en la que tu cuerpo te dice que reduzcas el ritmo y te cuides. Siempre hay un millón de cosas diferentes sucediendo en el lugar de trabajo y no habrá un momento en el que estés completamente libre, así que asegúrate de tomarte un tiempo para ti y priorizar tu cuidado personal. Hay muchas formas diferentes de practicar el cuidado personal, como hacer yoga, hacer ejercicio y meditar, pero debes encontrar las actividades que funcionen para ti, ¡actividades que te hagan feliz!
Próximo, Construye relaciones positivas con tus colegasEsto hará que la experiencia en el trabajo sea mucho mejor. Tener personas con las que puedas hablar, aunque sea de pasada, puede marcar la diferencia en el lugar de trabajo. Según Mile High Psychiatry, conocer a tus compañeros de trabajo más allá del ámbito laboral también puede ayudar a aliviar el estrés, ya que ayuda a fomentar un sentido de pertenencia y comunidad.
Por último, pero no menos importante, Establece metas realistas para ti mismo, tanto en tu entorno laboral profesional como en tu vida personal. Establecerte metas inalcanzables no ayuda a nadie; solo te estresará. Puedes ir avanzando hacia la meta más alta, pero comienza con pequeñas tareas que te ayudarán a llegar a las más grandes. Hacer esto disminuirá la presión que inconscientemente te impones y obtendrás los resultados que querías al final sin sentirte estresado durante todo el proceso.
Estoy muy orgullosa de ti por seguir esas carreras y trabajar duro para llegar a donde estás ahora. Pero no olvides cuidarte mientras trabajas para alcanzar tus metas. Sí, son importantes, pero tú también lo eres. Hay muchas formas en las que puedes priorizar el cuidado personal mientras también te va muy bien en el trabajo. ¡Espero que lo que leas en este artículo te motive a seguir cuidándote en tus proyectos actuales y futuros!
Escrito por: Poorvi Deshpande, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O
