Establecer metas realistas puede ser un cambio radical. Desde el éxito académico hasta el desarrollo personal, las metas tangibles y alcanzables pueden brindar orientación, motivación y un sentido de propósito. Sin embargo, es fundamental abordar el establecimiento de metas de una manera que conduzca al éxito y no agregue estrés excesivo. Este artículo explorará formas prácticas de establecer metas realistas y mantener un equilibrio saludable.

Entendiendo el establecimiento de metas realistas

Una meta realista es aquella que se puede lograr dentro del tiempo, los recursos y las circunstancias disponibles. Son sencillas, controlables, manejables y acordes con las capacidades y los valores de una persona. Establecer este tipo de metas brinda dirección y propósito, mejora la motivación y reduce la ansiedad. Los adolescentes que se fijan metas realistas tendrán una sensación de logro y confianza, lo que los impulsará aún más hacia el éxito.

Errores comunes al establecer metas

Uno de los mayores errores a la hora de fijar objetivos es fijarse metas demasiado ambiciosas. Por ejemplo, intentar pasar de un promedio de C a uno de A en un semestre sin un plan detallado puede provocar frustración y agotamiento. Del mismo modo, fijar objetivos que requieren ayuda para definirlos, como objetivos vagos, también es perjudicial. Estos objetivos necesitan una dirección clara. Otro error común es no planificar. Los objetivos fijados sin un cronograma claro o pasos a seguir suelen quedar sin cumplir.

Estrategias para establecer metas realistas

El uso del marco SMART es una buena estrategia para establecer objetivos realistas. Los objetivos SMART son:

• ● Específico: define claramente lo que quieres lograr. En lugar de “obtener mejores calificaciones”, apunta a “mejorar mi calificación en matemáticas de una C a una B”.
• ● Medible: Establezca criterios para hacer un seguimiento del progreso. Podría tratarse de exámenes de matemáticas semanales en los que el objetivo sea obtener una puntuación 10% más alta cada semana.
• ● Alcanzable: Asegúrate de que el objetivo sea alcanzable. Considera tus compromisos actuales y tu disponibilidad de tiempo.
• ● Relevante: Alinea la meta con tus objetivos a largo plazo. Mejorar tu nota en matemáticas es relevante si quieres seguir una carrera en ingeniería.
• ● Limitación de tiempo: Establece una fecha límite realista, como lograr la calificación deseada para el final del semestre. Dividir tus objetivos también es una técnica útil para lograrlos sin estrés adicional. Considera dividirlos en tareas más pequeñas y manejables. Si tu objetivo es escribir un trabajo de investigación, divídelo en etapas: elegir un tema, realizar la investigación, crear un esquema, escribir un borrador y revisar. Dividir los objetivos en etapas hace que alcanzarlos sea menos abrumador, ya que proporciona una hoja de ruta clara.

También debes practicar la priorización. Identifica tus objetivos por su importancia y urgencia, y céntrate en uno a la vez para evitar sentirte abrumado. La flexibilidad también es clave para lograr objetivos sin estrés. Prepárate para ajustar tus objetivos a medida que las circunstancias cambien y reconoce que los contratiempos son parte del proceso.

Mantener la motivación y reducir el estrés

Celebra los pequeños triunfos. Esto puede ayudar a aumentar la motivación. Cada paso que alcances es una pequeña victoria que debes reconocer como tal. Por ejemplo, después de terminar de investigar tu artículo, tómate un descanso o busca una forma de recompensarte. Otro método para mantener la motivación es tu sistema de apoyo. Debes informar a tus amigos, familiares y mentores de tus objetivos, y ellos te animarán y te ayudarán a ser responsable de ellos. Estarán en condiciones de hacerte algunos comentarios valiosos, lo que puede ayudarte a mantener el rumbo. Te recordarán lo lejos que has llegado cuando las cosas se compliquen.

Conclusión

Establecer metas realistas es una forma crucial de alcanzar el éxito sin estrés adicional. Por lo tanto, con el uso de métodos como el marco SMART, la descomposición de tareas, el establecimiento de prioridades y el compromiso, puede navegar por su vida de manera más efectiva. Lo que importa es tanto el resultado final como el proceso que conduce a una meta determinada. Acepte el proceso, disfrute de su desarrollo y busque una vida equilibrada y plena.

Escrito por: Amari Bell, redactora de recursos para jóvenes de Mental H2O

Referencias

“Cómo establecer objetivos realistas”. WithYou, www.wearewithyou.org.uk/advice-and-information/advice-for-you/how-to-set-realistic-goa ls.