Ya sea en casa, en el trabajo, en la escuela o incluso en grupos de amigos, muchas personas se ven expuestas a un concepto negativo conocido como microagresiones. Si bien a muchas personas les gusta creer que no tienen prejuicios, a menudo tienen algo llamado sesgo implícito: un sesgo creado sin saberlo y basado en el carácter del receptor que provoca un cambio de actitud en el hablante.
Como resultado, el hablante puede generar microagresiones hacia esa persona, mensajes ocultos que a menudo contienen comentarios despectivos o connotaciones negativas incluso sin que el hablante se dé cuenta. Un ejemplo puede ser que alguien interrumpa al hablante solo cuando esta es una mujer en una conversación cotidiana. El resultado es un “daño sustancial de exclusión” por parte del receptor que se amplifica día a día por estas microagresiones (Hansen).
Por el contrario, muchas personas están familiarizadas con las afirmaciones; pueden presentarse en forma de palabras, como las afirmaciones diarias que uno puede decirse a sí mismo para comenzar el día, o actos amables que demuestran aprobación a los demás. Las personas buscan afirmaciones para sentirse queridas y escuchadas en un mundo que puede no hacerlo. De hecho, de los cinco lenguajes del amor (el contacto físico, el tiempo de calidad, las palabras de afirmación, los regalos y los actos de servicio), las palabras de afirmación están clasificadas como el tercer lenguaje del amor más popular en Estados Unidos (Orth). Esto demuestra la importancia de las afirmaciones, ya que es un valor significativo que muchas personas desean tener en su vida.
Además, con el aumento de las microagresiones en la sociedad moderna, existe una mayor necesidad de contrarrestarlas con algo que se encuentre en el otro extremo del espectro: las microafirmaciones. De hecho, reconocer las microagresiones y dejar de lastimar a los demás es algo bueno; pensar antes de hablar o actuar de manera sesgada es una buena medida para evitar que dichas microagresiones lastimen a los demás. Sin embargo, esto se puede llevar un paso más allá con las microafirmaciones, que hacen que los demás se sientan felices por lo que son. Las microafirmaciones son pequeños actos que fomentan la inclusión, la igualdad y el cuidado general de los destinatarios al reconocer su importancia y el respeto que merecen.
Algunos ejemplos de microafirmaciones incluyen:
Escuchar activamente lo que la persona está diciendo sin distracciones.
Mostrar preocupación/interés genuino en conversaciones importantes
Reconocer los logros de la persona como propios
Sonriendo y asintiendo durante una conversación
Estar agradecido con la persona
Proporcionar contacto visual
Estas acciones son pequeñas, sí, pero están lejos de ser insignificantes; las personas de comunidades históricamente maltratadas, ya sea por raza, religión o género, pueden no haberse acostumbrado nunca al respeto, y al brindar estas microafirmaciones, se abre un camino hacia la inclusión y el orgullo de sus personajes. Practicar las microafirmaciones de manera constante permitirá establecer conexiones más estrechas con otras personas que, de otro modo, podrían verse perjudicadas por las microagresiones. Las relaciones prosperan gracias a las microafirmaciones y, sin ellas, no duran. La amabilidad de una microafirmación puede contagiarse fácilmente a los demás, creando una atmósfera más positiva. Nunca se sabe cuánto puede significar una sola afirmación para alguien; puede ser la primera que reciba genuinamente, o una que le levante el ánimo después de un día difícil.
Escrito por: Willy Do, escritor de recursos para jóvenes de Mental H2O
https://today.yougov.com/society/articles/41009-what-are-americans-love-languages
https://sheridan.brown.edu/resources/inclusive-anti-racist-teaching/inclusive-teaching/microaggressions-and-micro-affirmations
https://www.employerscouncil.org/resources/its-the-little-things-that-count-how-small-actions-can-yield-big-results/
https://theglasshammer.com/2022/04/why-micro-affirmations-matter-as-a-leader/
