Salud mental en Australia
La salud mental es un problema importante en Australia que afecta a muchos jóvenes como tú. Esto es lo que necesitas saber sobre la prevalencia y el impacto de los problemas de salud mental en el país.
¿Qué tan comunes son los problemas de salud mental?
- Predominio: Aproximadamente 1 de cada 5 australianos de entre 16 y 85 años padece un trastorno de salud mental en un año determinado. Esto incluye trastornos de ansiedad, depresión y trastornos por consumo de sustancias.
- Impacto en la juventud: Los problemas de salud mental son especialmente comunes entre los jóvenes australianos. Aproximadamente 1 de cada 7 personas de entre 4 y 17 años ha sufrido un trastorno de salud mental durante el último año.
Tipos de problemas comunes de salud mental
- Trastornos de ansiedad:
- Sentimientos de intensa preocupación o miedo que son difíciles de controlar.
- Los tipos comunes incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico.
- Depresión:
- Tristeza persistente y pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.
- Puede afectar su energía, su sueño y su bienestar general.
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH):
- Dificultad para prestar atención, permanecer quieto o controlar los impulsos.
- Es común en niños y puede continuar hasta la edad adulta.
El impacto de los problemas de salud mental
- Vida diaria: Los problemas de salud mental pueden afectar el rendimiento escolar, las relaciones con amigos y familiares y su felicidad general.
- Salud física: La mala salud mental puede provocar problemas de salud física, como dolores de cabeza, problemas estomacales y un sistema inmunológico debilitado.
- Efectos a largo plazo: Sin el apoyo adecuado, los problemas de salud mental pueden tener consecuencias a largo plazo, incluidas dificultades en la edad adulta.
Obtener ayuda
Es importante saber que hay ayuda disponible y que buscar apoyo es un paso positivo. A continuación, se indican algunas formas de obtener ayuda:
- Habla con un adulto de confianza:
- Podría ser un padre, un maestro, un consejero escolar u otro miembro de la familia.
- Compartir tus sentimientos puede ayudarte a sentirte mejor y encontrar soluciones.
- Visita a un profesional de la salud:
- Los médicos, psicólogos y consejeros pueden brindar apoyo y tratamiento profesional.
- Pueden ayudarle a comprender sus sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento.
- Servicios de soporte:
- Línea de ayuda para niños: Un servicio de asesoramiento telefónico y en línea gratuito y confidencial, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para jóvenes de entre 5 y 25 años.
- Espacio de cabeza: Ofrece apoyo, información y servicios de salud mental a jóvenes de 12 a 25 años.
- Más allá del azul: Proporciona información y apoyo para ayudar a todos en Australia a lograr la mejor salud mental posible.
Cuidando tu salud mental
Incluso si no tienes problemas de salud mental, es importante que cuides tu bienestar mental. A continuación, te ofrecemos algunos consejos:
- Mantente activo: La actividad física puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
- Comer bien: Una dieta equilibrada ayuda a mantener el cuerpo y la mente saludables.
- Duerme lo suficiente: Intente dormir entre 8 y 10 horas cada noche.
- Conéctate con otros: Pase tiempo con amigos y familiares. Establecer relaciones sólidas es fundamental para una buena salud mental.
- Practica la atención plena: Actividades como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudarle a mantener la calma y la concentración.
Conclusión
La salud mental es una parte importante de la salud general y es fundamental reconocer y abordar los problemas de salud mental de manera temprana. Si comprende la salud mental en Australia, puede tomar medidas para apoyarse a sí mismo y a los demás. Recuerde que no está solo y que hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a superar cualquier desafío que pueda enfrentar.
Para obtener más información y asistencia, visite el sitio Instituto Australiano de Salud y Bienestar.
