{"id":2540,"date":"2024-06-12T04:26:27","date_gmt":"2024-06-12T04:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=2540"},"modified":"2024-07-20T23:35:56","modified_gmt":"2024-07-20T23:35:56","slug":"the-true-strength-of-seeking-therapy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/the-true-strength-of-seeking-therapy\/","title":{"rendered":"La verdadera fuerza de buscar terapia"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la encuesta Onepoll, Forbes informa que el 471% de los estadounidenses piensa que la terapia es un signo de debilidad y eso no es cierto. En realidad, yo dir\u00eda que ir a terapia y hablar con un profesional autorizado sobre tus problemas es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Te permite afrontar tus problemas e incluso encontrar soluciones para ellos. Un terapeuta puede ofrecer informaci\u00f3n sobre las acciones y situaciones de una persona, diagnosticarlas y mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de eso, la terapia tiene muchos otros beneficios. Seg\u00fan PsychCentral, hay numerosas razones para acudir a un terapeuta. En primer lugar, comprender\u00e1s mejor tu salud mental y desarrollar\u00e1s un sentido m\u00e1s fuerte de ti mismo. Hablar sobre las cosas que suceden en tu vida con regularidad puede ayudarte a comprender tus modales y decisiones al permitir que una persona externa vea tu vida y pueda decirte lo que necesitas. En segundo lugar, puede ayudarte a desarrollar objetivos de bienestar para el futuro. Esto es inmensamente importante, especialmente si est\u00e1s en una situaci\u00f3n mental dif\u00edcil y no puedes hacer nada. Tener una persona que pueda ayudarte con eso puede ser muy \u00fatil, incluso si se trata de tareas min\u00fasculas como limpiar tu casa, ir al gimnasio o cualquier cosa similar para salir de una rutina. Por supuesto, hay muchos otros objetivos personales m\u00e1s importantes con los que un terapeuta tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarte. Por \u00faltimo, hablar con un profesional podr\u00eda ayudarte a enfrentar traumas pasados y superar tus miedos, grandes o peque\u00f1os. Hablar sobre aspectos de la vida o cualquier cosa que te asuste puede tener m\u00e1s impacto de lo que crees. Seg\u00fan la Mental Health Foundation, hablar con alguien sobre tus miedos puede animarte a buscar la ayuda que necesitas.<\/p>\n<p>Ahora que he hablado de todos los beneficios de la terapia, hay diferentes tipos de terapia (de conversaci\u00f3n) que debes conocer:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Terapia de apoyo: <\/b>Se trata de una forma de psicoterapia que se utiliza con pacientes que luchan contra la depresi\u00f3n o el trastorno de ansiedad. Seg\u00fan Zencare, se basa en una alianza terap\u00e9utica para fortalecer la autoestima, regular las decisiones impulsivas y los pensamientos negativos, ayudar a afrontar el estr\u00e9s y los desaf\u00edos, y m\u00e1s.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Terapia psicodin\u00e1mica:<\/b> Esta forma de terapia analiza las situaciones y decisiones de un paciente para descubrir el proceso de pensamiento detr\u00e1s de sus acciones a trav\u00e9s de eventos pasados o conflictos no resueltos.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Terapia interpersonal: <\/b>Esta forma de terapia se centra en mejorar las relaciones y los v\u00ednculos con las personas que rodean al paciente en lugar de centrarse en problemas de desarrollo infantil.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Terapia cognitivo conductual:<\/b> La terapia cognitivo conductual tiene como objetivo cambiar los patrones de pensamiento negativos mediante la identificaci\u00f3n de los pensamientos in\u00fatiles para aprender m\u00e9todos de control de los pensamientos negativos. El objetivo de la terapia cognitivo conductual es deshacerse de las creencias falsas y angustiantes.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Terapia dial\u00e9ctica conductual:<\/b> Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, la terapia dial\u00e9ctica conductual, basada en las pr\u00e1cticas de la TCC, se utiliza principalmente para personas a las que les resulta dif\u00edcil regular sus emociones y sienten emociones intensas. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland, el objetivo principal de la TCD es lograr un equilibrio entre ayudar a las personas a aceptarse a s\u00ed mismas y sus desaf\u00edos, y trabajar en los beneficios de cambiar sus h\u00e1bitos para mejorar como personas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres probar con la terapia, existen muchos recursos en los que puedes concertar citas con terapeutas fiables, como Better Help, o consultar con tu m\u00e9dico para que te recomiende a alguien. Te aseguro que lo que est\u00e9s atravesando es completamente v\u00e1lido y que hablar con alguien te ayudar\u00e1. No tengas miedo de pedir ayuda.<\/p>\n<p><strong>Autor:<\/strong>: Poorvi Deshpande, redactora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Through their Onepoll survey, Forbes reports that 47% of Americans think that therapy is a sign of weakness and that just isn\u2019t true. In reality, I would say that getting therapy and talking to a licensed professional about your issues is the best thing you can do for yourself. 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