{"id":3363,"date":"2024-06-27T16:34:00","date_gmt":"2024-06-27T16:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=3363"},"modified":"2024-06-27T16:34:00","modified_gmt":"2024-06-27T16:34:00","slug":"healthy-vs-unhealthy-relationships-the-telltale-signs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/healthy-vs-unhealthy-relationships-the-telltale-signs\/","title":{"rendered":"Relaciones saludables y no saludables: se\u00f1ales reveladoras"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las relaciones son vitales para vivir una vida feliz; como humanos, estamos programados para la conexi\u00f3n. Los seres humanos somos criaturas sociales por naturaleza, y la necesidad de compa\u00f1\u00eda y relaciones es algo profundamente arraigado en nuestra biolog\u00eda. Necesitamos conexi\u00f3n, apoyo y cuidado y comprensi\u00f3n genuinos de los dem\u00e1s. Muchos de nosotros experimentamos inquietud e incluso depresi\u00f3n cuando nos sentimos solos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed, construimos relaciones con las personas cercanas a nosotros. Aquellos con quienes nos conectamos, quienes nos apoyan y en quienes confiamos, terminan construyendo un v\u00ednculo con nosotros. Estos v\u00ednculos pueden ir desde relaciones rom\u00e1nticas hasta relaciones plat\u00f3nicas y relaciones familiares. Para que seas feliz, estas relaciones entre tus amigos, pareja y familia deben ser saludables.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yo mismo he creado v\u00ednculos fuertes con algunos amigos y valoro a la familia m\u00e1s que cualquier otro aspecto de mi vida. Sin embargo, he tenido que cortar con varias amistades por el bien de mi salud mental. Esto fue dif\u00edcil y hubo varias veces en las que me pregunt\u00e9 si estaba tomando la mejor decisi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entiende que la calidad siempre es m\u00e1s importante que la cantidad. S\u00ed, puede ser agradable tener un grupo de amigos m\u00e1s grande que uno m\u00e1s peque\u00f1o, pero que te lastimen constantemente no vale la pena. Recuerda, si las personas fueran dinero, tener cuatro monedas de veinticinco centavos significar\u00eda m\u00e1s que tener cien centavos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te preguntas por qu\u00e9 eres amigo de alguien o te sientes inc\u00f3modo en su presencia, tal vez sea hora de cortar lazos. La persona o personas con las que estableces v\u00ednculos deben ayudarte a amar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">t\u00fa mismo <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s. Ellos deber\u00edan preocuparse por ti y t\u00fa deber\u00edas preocuparte por ellos; es una relaci\u00f3n mutuamente beneficiosa que los deja a ambos en una mejor situaci\u00f3n. Si te sientes herido por sus palabras o acciones, la relaci\u00f3n ya no es beneficiosa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Relaciones rom\u00e1nticas:\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las relaciones, incluso las rom\u00e1nticas, pueden provocar ansiedad y estr\u00e9s graves si no se les presta atenci\u00f3n. El romance o el amor rom\u00e1ntico es un sentimiento de amor o una fuerte atracci\u00f3n hacia otra persona; estas dos personas sienten tanta cercan\u00eda entre s\u00ed que forman un v\u00ednculo \u00edntimo. Sin embargo, estas relaciones tambi\u00e9n pueden ser t\u00f3xicas. Es importante tomar nota de cualquier forma de odio en la relaci\u00f3n y, si la detecta, aseg\u00farese de ponerle fin.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas se\u00f1ales de una relaci\u00f3n t\u00f3xica incluyen:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar el comportamiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de respeto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislamiento social<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abuso psicol\u00f3gico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abuso f\u00edsico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Celos malsanos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de apoyo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manipulaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Traici\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse agotado<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luz de gas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Culpa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de confianza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de l\u00edmites<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posesividad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comunicaci\u00f3n t\u00f3xica<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baja autoestima<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si alguno de estos est\u00e1 presente en su relaci\u00f3n, podr\u00eda ser mejor que...\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Habla con tu pareja<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00f3mate un descanso de la relaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es dif\u00edcil, sobre todo cuando la relaci\u00f3n lleva mucho tiempo en pie, romper con ella. Sin embargo, si despu\u00e9s de estar juntos te sientes herido o en una situaci\u00f3n peor que antes, puede ser una se\u00f1al.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Relaciones plat\u00f3nicas:\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La amistad es la relaci\u00f3n sobre la que tienes m\u00e1s control. Si se considera que una relaci\u00f3n es t\u00f3xica, lo m\u00e1s probable es que sea m\u00e1s saludable romperla. A continuaci\u00f3n, se muestran algunas se\u00f1ales reveladoras de que una amistad puede ser nociva:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si un amigo te menosprecia constantemente: cuando tu amigo te menosprecia en p\u00fablico o te averg\u00fcenza, esto podr\u00eda ser una se\u00f1al de que no es un verdadero amigo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chisme: Si le cuentas tu secreto a un amigo y luego descubres que todos los dem\u00e1s lo saben, lo m\u00e1s probable es que no sea confiable.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disculpas sin sinceridad: cuando les se\u00f1alas un comportamiento que tuvieron, se encogen de hombros y lo ignoran sin ser sinceros.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compararte con otras personas: si tienes un amigo que te hace sentir que no est\u00e1s a la altura de sus otros amigos o de sus est\u00e1ndares, quiz\u00e1 sea mejor cortar lazos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponerse a s\u00ed mismos en primer lugar: S\u00ed, es muy importante cuidarse a uno mismo, pero si tu amigo no te escucha ni te oye, es un mal amigo. Estos amigos aparecen cuando las cosas van bien o cuando necesitan algo, pero cuando est\u00e1s en apuros, no puedes comunicarte con ellos en absoluto.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacerte sentir inc\u00f3modo o inquieto: si su presencia te hace sentir inc\u00f3modo, nervioso o alarmado, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que no es tu amigo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, hay varias razones por las que alguien podr\u00eda no ser un buen amigo; es importante entender que al final del d\u00eda, si este &quot;amigo&quot; te est\u00e1 lastimando en la relaci\u00f3n, es porque no es un buen amigo. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">no <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Tu amigo. Un amigo, de ninguna manera, ni en ninguna forma, deber\u00eda hacerte sentir que est\u00e1s sufriendo mentalmente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Relaciones familiares:\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las relaciones familiares pueden ser incre\u00edblemente complejas y dif\u00edciles de manejar, especialmente cuando se vuelven insalubres o t\u00f3xicas. La idea de una familia elegida en comparaci\u00f3n con una familia dada es significativa aqu\u00ed. La familia elegida se refiere a tus amigos o mentores, aquellos que no est\u00e1n relacionados por sangre, pero aquellos que han formado fuertes v\u00ednculos contigo. Por otro lado, la familia dada (aquellos relacionados por sangre) viene con expectativas y obligaciones inherentes. Si bien idealmente, la familia deber\u00eda brindar consuelo, apoyo y un sentido de pertenencia, este no siempre es el caso. Muchas personas se encuentran en situaciones en las que las relaciones familiares son tensas, da\u00f1inas o incluso perjudiciales para su bienestar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse atrapado en este tipo de relaciones es una experiencia com\u00fan para muchas personas. Adem\u00e1s, la expectativa social de mantener v\u00ednculos estrechos con los miembros de la familia puede aumentar la sensaci\u00f3n de obligaci\u00f3n y de estar atrapado, lo que dificulta reconocer o abordar din\u00e1micas t\u00f3xicas.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque orientaci\u00f3n de personas o profesionales de confianza: pueden ayudarlo a navegar por relaciones dif\u00edciles y encontrar un camino hacia la curaci\u00f3n y el crecimiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conc\u00e9ntrese en el cuidado personal: cuide su bienestar. Esto puede incluir la pr\u00e1ctica de actividades de cuidado personal, como ejercicio, meditaci\u00f3n y pasatiempos que disfrute.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Habla: si es posible, habla con el familiar que te hace sentir inc\u00f3modo o herido; lo m\u00e1s probable es que te quiera y est\u00e9 dispuesto a escuchar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Escrito por:<\/strong>\u00a0Siri Munnuluri, redactora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relationships are vital for one to live a happy life; as humans, we are wired for connection. Human beings are inherently social creatures, and the need for companionship and relations is something ingrained deep within our biology. We need connection, support, and genuine care and understanding from others. 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