{"id":3411,"date":"2024-07-13T19:22:51","date_gmt":"2024-07-13T19:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=3411"},"modified":"2024-07-30T18:11:53","modified_gmt":"2024-07-30T18:11:53","slug":"addicted-to-your-phone-heres-what-you-should-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/addicted-to-your-phone-heres-what-you-should-do\/","title":{"rendered":"\u00bfEres adicto a tu tel\u00e9fono? Esto es lo que debes hacer"},"content":{"rendered":"
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En un mundo en el que la cultura medi\u00e1tica est\u00e1 muy extendida y se ha integrado en la sociedad, es habitual llevar un tel\u00e9fono encima en todo momento. Esto hace que sea f\u00e1cil volverse dependiente de \u00e9l para distraerse, como las redes sociales, las aplicaciones de entretenimiento y m\u00e1s. Sin embargo, como la adicci\u00f3n al tel\u00e9fono se est\u00e1 convirtiendo en un fen\u00f3meno cada vez m\u00e1s frecuente, est\u00e1n surgiendo estudios sobre sus v\u00ednculos con los efectos adversos para la salud mental y est\u00e1n demostrando su efecto negativo en la sociedad.<\/p>\n

Los estudios han demostrado que existen correlaciones significativas entre la salud mental negativa y la adicci\u00f3n al tel\u00e9fono. Se ha demostrado que est\u00e1 relacionada con mayores niveles de ansiedad, soledad y depresi\u00f3n (\u201cSmartphones, Social Media, and Their Impact on Mental Health\u201d), por lo que es importante regular y eliminar esta adicci\u00f3n si una persona desea mejorar su salud mental en general. Pero, \u00bfc\u00f3mo se puede hacer esto?<\/p>\n

Algunos pasos que puedes seguir son:<\/strong><\/p>\n

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  1. Utilizar las funciones de Tiempo de uso de pantalla de su tel\u00e9fono. De esta manera, puede establecer l\u00edmites de tiempo para determinadas aplicaciones que puedan estar minando su salud mental y establecer l\u00edmites para el uso general del tel\u00e9fono durante el d\u00eda. Estos l\u00edmites sirven como recordatorio de los objetivos que se ha marcado para superar su adicci\u00f3n y, al mismo tiempo, le permiten desarrollar estos h\u00e1bitos a su propio ritmo.<\/li>\n
  2. Desactivar las notificaciones. Desactivar las notificaciones te permitir\u00e1 completar m\u00e1s tareas sin interrupciones. Tambi\u00e9n evitar\u00e1 que utilices tu tel\u00e9fono para responderle a alguien y luego pases sin pensar por las redes sociales y alimentes tu adicci\u00f3n. Esto es especialmente \u00fatil en d\u00edas ajetreados, ya que te permitir\u00e1 concentrarte en las tareas y no postergarlas usando el tel\u00e9fono como distracci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Identificar los factores desencadenantes del uso del tel\u00e9fono. Muchas veces, usar el tel\u00e9fono es una forma de escapar de los pensamientos o la realidad. Identificar qu\u00e9 desencadena la adicci\u00f3n o el uso del tel\u00e9fono y sentirlo o afrontarlo en el momento puede ser \u00fatil para reducir los niveles de uso del tel\u00e9fono, as\u00ed como para promover una forma m\u00e1s saludable de afrontar esos sentimientos o problemas (\u201cC\u00f3mo dejar de ser \u201cadicto\u201d a su tel\u00e9fono: 5 consejos\u201d). En general, hay muchas otras formas en las que una persona puede combatir la adicci\u00f3n al tel\u00e9fono. Estos son solo algunos pasos iniciales que se pueden dar cuando el uso ocasional del tel\u00e9fono se convierte en un h\u00e1bito inadaptado. Tener una adicci\u00f3n al tel\u00e9fono puede afectar negativamente la salud mental de una persona, as\u00ed como interferir en su productividad y su vida diaria, por lo que nuevamente se enfatiza la importancia de regularla.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    Referencias:<\/strong>
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    psychcentral.com\/addictions\/coping-with-cell-phone-addiction#5-tips-to-manage-smartp<\/p>\n

    uso perfeccionado.
    \nBecker, Joshua. \u201cAdicci\u00f3n al tel\u00e9fono m\u00f3vil: 7 formas comprobadas de romper con el h\u00e1bito\u201d.<\/p>\n

    Www.becomingminimalist.com, 2023, www.becomingminimalist.com\/break-your-cell-phone-habit\/.<\/p>\n

    \u201cTel\u00e9fonos inteligentes, redes sociales y su impacto en la salud mental\u201d. Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Columbia, 17 de octubre de 2023, www.columbiapsychiatry.org\/research\/research-areas\/child-and-adolescent-psychiatry\/sul tan-lab-mental-health-informatics\/research-areas\/smartphones-social-media-and-their-im pact-mental-health.<\/p>\n

    Escrito por: Carmela Gonz\u00e1lez, redactora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    In a world where media culture is prevalent and wound into society it is the norm to carry a phone at all times. This makes it easy to become dependent on one for distractions such as social media, entertaining apps, and more. However, with phone addiction becoming a more and more prevalent phenomenon, studies on […]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-3411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-and-lifestyle"],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalh2o.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/30.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3411"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3737,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions\/3737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}