{"id":3497,"date":"2024-07-21T00:49:50","date_gmt":"2024-07-21T00:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=3497"},"modified":"2024-07-23T03:52:21","modified_gmt":"2024-07-23T03:52:21","slug":"supporting-someone-through-grief-dos-and-donts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/supporting-someone-through-grief-dos-and-donts\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo apoyar a alguien durante el duelo: qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer"},"content":{"rendered":"
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El duelo es un sentimiento complejo que casi todo el mundo probablemente experimentar\u00e1 en alg\u00fan momento de su vida. Sin embargo, algo de lo que mucha gente no habla es de lo dif\u00edcil que es ayudar a alguien a superar el duelo. Es una experiencia muy intimidante porque hay muchas posibilidades de que digas algo incorrecto y hagas que la persona se sienta peor que antes, aunque solo estuvieras tratando de ayudar. A continuaci\u00f3n, se indican algunas cosas que puedes hacer y no hacer cuando te encuentres en esta situaci\u00f3n:<\/p>\n

HACER<\/strong><\/p>\n

\u2794 Sigue a la persona en duelo: por m\u00e1s que parezca que necesitas devanarte los sesos para encontrar la mejor frase que decirle a alguien que est\u00e1 de duelo, la mayor\u00eda de las veces solo necesitan tu presencia y necesitan saber que alguien est\u00e1 f\u00edsicamente ah\u00ed para ellos. Sentarte tranquilamente con la persona en duelo y permitirle iniciar una conversaci\u00f3n si lo necesita es una de las mejores formas en que puedes ayudar. Esto le permitir\u00e1 no sentirse obligado a hablar de cosas de las que no est\u00e1 listo para hablar solo para que las cosas entre \u00e9l y t\u00fa sean menos inc\u00f3modas, y tambi\u00e9n podr\u00eda permitir conversaciones m\u00e1s profundas y reflexivas que dejen un impacto duradero en \u00e9l.<\/p>\n

\u2794 Ayuda pr\u00e1ctica: a la mayor\u00eda de las personas que est\u00e1n de duelo les resulta dif\u00edcil incluso \u201cvivir\u201d, es decir, cocinar para s\u00ed mismas, limpiar o incluso cuidar de su higiene personal. Una buena forma de ayudar ser\u00eda simplemente presentarse en su casa (dentro de ciertos l\u00edmites, por supuesto) con tal vez un plato de comida, echar un vistazo a lo que hay que hacer (tal vez veas ropa sin doblar, un fregadero lleno de platos o pisos sucios) y ponerte a trabajar. Esto le quitar\u00e1 un gran peso de encima a la persona en duelo, y es posible que incluso se sienta mejor con su duelo con una casa limpia y algo de buena comida. Incluso podr\u00edas hacer que esto sea m\u00e1s personal y organizar actividades o hacer otras cosas que se relacionen con sus intereses para hacerlos felices. Tal vez enviarle a un amante de los libros una bolsa de libros nuevos para leer, o llevarlo al cine, o programar una clase de pintura para los dos. Cualquier cosa que pueda hacerlos sentir un poco m\u00e1s felices, aunque sea solo por ese momento, podr\u00eda ser de gran ayuda.<\/p>\n

\u2794 Mantenga a la persona que perdi\u00f3 \u201creal\u201d: A menudo, despu\u00e9s de que alguien pierde a un ser querido, nos alejamos de las cosas que podr\u00edan recordarle a esa persona, como si se menciona en una conversaci\u00f3n, se ve en una foto o se recuerda cuando pasa por uno de sus lugares favoritos. Sin embargo, es importante honrar la memoria del ser querido perdido al fomentar activamente las conversaciones sobre esa persona. Los recuerdos son todo lo que realmente queda despu\u00e9s de una p\u00e9rdida, por lo que hablar de ellos los mantiene vivos en los corazones rotos. Adem\u00e1s de esto, aseg\u00farese de poner nombres propios a los nombres de los perdidos; no diga \u201csu madre\u201d o \u201csu maestra\u201d, sino refi\u00e9rase a ellos por su nombre (\u201cMary\u201d, \u201cSra. Anderson\u201d, etc.).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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NO<\/strong><\/p>\n

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  • \u2794 Proyectar un futuro mejor: Decir cosas como \u201cel tiempo curar\u00e1\u201d o \u201clas cosas mejorar\u00e1n con el tiempo\u201d no ayuda a ciertas personas.<\/li>\n
  • \u2794 Minimizar la p\u00e9rdida: Decir cosas como \u201cal menos todav\u00eda tienes a tu otra hija\u201d o \u201csiempre puedes volver a casarte\u201d o \u201caunque puedes volver a intentar tener otro beb\u00e9, \u00bfno?\u201d tampoco ayuda en absoluto. Aunque tal vez intentes ver el lado positivo y mantenerte optimista, estas palabras env\u00edan el mensaje equivocado a la persona en duelo, ya que le transmiten que no deber\u00eda sentirse triste porque todav\u00eda tiene otras formas de felicidad en su vida.<\/li>\n
  • \u2794 Finge que sabes la respuesta: el ejemplo m\u00e1s com\u00fan de esto es cuando la gente dice \u201cahora est\u00e1n en un lugar mejor\u201d. Si no puedes pensar en nada m\u00e1s que eso, tal vez sea mejor que uses el silencio como m\u00e9todo de ayuda.<\/li>\n
  • \u2794 Habla sobre tu propia p\u00e9rdida: esto tambi\u00e9n se relaciona con lo que se mencion\u00f3 anteriormente sobre minimizar la p\u00e9rdida, ya que est\u00e1s desviando la atenci\u00f3n de ellos y centr\u00e1ndote en ti mismo. Puedes brindarles consuelo sin sentir la necesidad de identificarte con ellos al compartir tus propias historias de duelo.<\/li>\n
  • \u2794 Preguntarle c\u00f3mo est\u00e1: no es recomendable porque se da por sentado que la persona no est\u00e1 bien porque est\u00e1 de duelo. Una mejor alternativa ser\u00eda preguntarle c\u00f3mo se siente hoy. En conclusi\u00f3n, es complicado consolar a alguien que est\u00e1 de duelo, pero es importante recordar que esforzarse m\u00e1s para encontrar las palabras adecuadas puede ser, en realidad, lo menos \u00fatil que se puede hacer. En definitiva, la presencia genuina y la empat\u00eda pueden brindarle el mayor consuelo a alguien que est\u00e1 de duelo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Escrito por:<\/strong> Nithya Rupavatharam, escritora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Grief is a complex feeling that almost everybody will probably experience at some point in their lives. Something a lot of people don\u2019t talk about, though, is how difficult helping someone through grief is as well. It is a very intimidating experience because there are so many chances that you could say the wrong thing […]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[38,47],"tags":[],"class_list":["post-3497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emotional-and-mental-health-management","category-mental-health-conversations-and-therapy"],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalh2o.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/10.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3497"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3700,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497\/revisions\/3700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}