Tu meta es trabajar en una carrera en la que puedas ayudar a muchas personas, marcar la diferencia y aprender cosas nuevas. Pero, despu\u00e9s de a\u00f1os de querer dedicarte a un campo en particular, te das cuenta de que era mucho m\u00e1s trabajo del que te hab\u00edas propuesto. Sin embargo, perseveras y consigues ese trabajo, luchando por tu puesto en cada universidad y empresa. \u00a1Es un logro incre\u00edble! Pero est\u00e1s demasiado agotado para disfrutarlo.<\/p>\n
En cada carrera y trabajo hay muchos factores que nos cansan y estamos sometidos a tanta presi\u00f3n que podemos perder de vista nuestra salud mental. Ya no es una prioridad, cuando en realidad este es el momento en el que nuestra salud mental es lo m\u00e1s importante. Podemos estar tan concentrados en lograr nuestras metas que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Estoy aqu\u00ed para recordarte que te tomes un minuto para detenerte y pensar en c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n
Las carreras de alta presi\u00f3n, como la abogac\u00eda, la medicina y muchas otras, provocan estr\u00e9s y ansiedad debido a sus intensas exigencias. Si bien estas carreras pueden ser gratificantes, son incre\u00edblemente exigentes y provocan importantes problemas de salud mental. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para trabajar en tu salud mental mientras te destacas en tu vida profesional.<\/p>\n
Lo primero y m\u00e1s importante es que: Establecer l\u00edmites<\/strong>S\u00e9 que parece una tarea obvia, pero te sorprender\u00eda saber cu\u00e1ntas personas no logran cumplir con este objetivo. Por supuesto, habr\u00e1 momentos en los que tendr\u00e1s que trabajar horas extra o habr\u00e1 algunas cosas que no podr\u00e1s controlar, pero establecer l\u00edmites y equilibrar tu vida personal y laboral te permitir\u00e1 tener \u00e9xito en ambos campos. Designa intervalos de tiempo espec\u00edficos para el trabajo y el ocio y aseg\u00farate de respetarlos.<\/p>\n Segundo, Aprende a reconocer el s\u00edndrome del burnout<\/strong>Esta es una forma en la que tu cuerpo te dice que reduzcas el ritmo y te cuides. Siempre hay un mill\u00f3n de cosas diferentes sucediendo en el lugar de trabajo y no habr\u00e1 un momento en el que est\u00e9s completamente libre, as\u00ed que aseg\u00farate de tomarte un tiempo para ti y priorizar tu cuidado personal. Hay muchas formas diferentes de practicar el cuidado personal, como hacer yoga, hacer ejercicio y meditar, pero debes encontrar las actividades que funcionen para ti, \u00a1actividades que te hagan feliz!<\/p>\n Pr\u00f3ximo, Construye relaciones positivas con tus colegas<\/strong>Esto har\u00e1 que la experiencia en el trabajo sea mucho mejor. Tener personas con las que puedas hablar, aunque sea de pasada, puede marcar la diferencia en el lugar de trabajo. Seg\u00fan Mile High Psychiatry, conocer a tus compa\u00f1eros de trabajo m\u00e1s all\u00e1 del \u00e1mbito laboral tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s, ya que ayuda a fomentar un sentido de pertenencia y comunidad.<\/p>\n Por \u00faltimo, pero no menos importante, Establece metas realistas para ti mismo<\/strong>, tanto en tu entorno laboral profesional como en tu vida personal. Establecerte metas inalcanzables no ayuda a nadie; solo te estresar\u00e1. Puedes ir avanzando hacia la meta m\u00e1s alta, pero comienza con peque\u00f1as tareas que te ayudar\u00e1n a llegar a las m\u00e1s grandes. Hacer esto disminuir\u00e1 la presi\u00f3n que inconscientemente te impones y obtendr\u00e1s los resultados que quer\u00edas al final sin sentirte estresado durante todo el proceso.<\/p>\n Estoy muy orgullosa de ti por seguir esas carreras y trabajar duro para llegar a donde est\u00e1s ahora. Pero no olvides cuidarte mientras trabajas para alcanzar tus metas. S\u00ed, son importantes, pero t\u00fa tambi\u00e9n lo eres. Hay muchas formas en las que puedes priorizar el cuidado personal mientras tambi\u00e9n te va muy bien en el trabajo. \u00a1Espero que lo que leas en este art\u00edculo te motive a seguir cuid\u00e1ndote en tus proyectos actuales y futuros!<\/p>\n Escrito por:<\/strong>\u00a0Poorvi Deshpande, redactora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" It\u2019s your goal to work in a career where you can help many people, make a difference, and learn new things. But, after years of wanting to go into a particular field, you realize it was a lot more work than you signed up for. But you persevere and get that job, fighting for your […]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-3515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academic-and-personal-development"],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalh2o.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/22.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3515"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3516,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions\/3516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}