{"id":3527,"date":"2024-07-21T02:12:17","date_gmt":"2024-07-21T02:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=3527"},"modified":"2024-07-23T03:46:03","modified_gmt":"2024-07-23T03:46:03","slug":"loneliness-the-difference-between-being-alone-and-lonely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/loneliness-the-difference-between-being-alone-and-lonely\/","title":{"rendered":"Soledad: la diferencia entre estar solo y sentirse solo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estar \u201csolo\u201d es un estado f\u00edsico en el que est\u00e1s f\u00edsicamente solo. Sin embargo, sentirse \u201csolitario\u201d se refiere al estado emocional en el que uno se siente solo o desconectado de los dem\u00e1s, incluso cuando est\u00e1n a tu lado. La soledad es una emoci\u00f3n que describe un sentimiento de tristeza atribuido a no tener conexi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ha habido muchas ocasiones en las que me he sentido sola. A veces, cuando mis padres est\u00e1n fuera y mis amigos est\u00e1n ocupados, siento que no tengo a nadie con quien hablar. Por eso, me gusta sumergirme en un trabajo constante; desde escribir art\u00edculos hasta realizar investigaciones adicionales, me siento agotada la mayor parte del tiempo. Especialmente como alguien que se mantiene muy reservada y tiene solo un c\u00edrculo de alrededor de tres amigos, a veces me siento especialmente desconectada. Cuando se acercan las vacaciones de verano, me preocupa esta distancia entre nosotros que parece del tama\u00f1o de un abismo. Si bien nos enviamos mensajes de texto de vez en cuando, me siento separada de ellos, incapaz de conectarme con ellos a un nivel m\u00e1s profundo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La soledad, al menos por un rato, es algo que los seres humanos podemos anhelar. A veces, nos sentimos felices de estar solos. Hay que entender que querer estar solo no equivale a lo que podr\u00edamos llamar \u201csentirse solo\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La soledad puede ir acompa\u00f1ada de sentimientos profundamente arraigados de inseguridad, baja autoestima o ansiedad social. Como soy una persona que se siente inc\u00f3moda en situaciones sociales, he tenido varias ocasiones en las que me he sentido sola en fiestas o reuniones simplemente porque no pod\u00eda conectar con los dem\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 evitar cuando te sientes solo:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beber alcohol por tu cuenta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar el exceso de tiempo frente a la pantalla (televisi\u00f3n, tel\u00e9fono, tableta) como sustituto de actividades sociales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escapar de sus sentimientos a trav\u00e9s de otras sustancias, como medicamentos sin receta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos consejos y sugerencias para gestionar los sentimientos de soledad:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aprenda m\u00e1s sobre c\u00f3mo sentirse c\u00f3modo en su propia compa\u00f1\u00eda<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta abrirte a las personas que conoces.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00f3matelo con calma<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer nuevas conexiones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta no compararte con los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cu\u00eddate<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pruebe las terapias de conversaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si llevas mucho tiempo sinti\u00e9ndote solo, puede que te resulte abrumador abrirte a nuevas personas. Intentar conocer gente nueva tambi\u00e9n puede preocuparte, pero entender que no tienes que apresurarte es fundamental para tu salud mental. Aseg\u00farate de empezar poco a poco, intenta entablar conversaciones con personas que conozcas en tu vida diaria. Por ejemplo, puedes hacer cosas peque\u00f1as como saludar al cajero de tu tienda local o conversar con un vecino mientras das un paseo al aire libre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, a las personas les resulta \u00fatil estar en entornos en los que hay mucha gente alrededor. Por ejemplo, en una cafeter\u00eda, en una tienda, en una biblioteca o en un centro comercial. Sentir la presencia de otras personas puede ayudar a aliviar algunos sentimientos de soledad. Adem\u00e1s, puede resultar \u00fatil establecer una rutina en la que se vaya a los mismos lugares a la misma hora. Esto le ayudar\u00e1 a reconocer a las personas en esos lugares y puede ayudarle a formar conexiones valiosas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta pensar en c\u00f3mo tus intereses podr\u00edan ayudarte a conectarte con otras personas. Por ejemplo, si te gusta leer, puedes unirte a un foro en l\u00ednea para conversar sobre libros. Tambi\u00e9n puedes pasar un tiempo en una biblioteca local antes de unirte a un club de lectura. Conc\u00e9ntrate en encontrar entornos en los que te sientas c\u00f3modo y seguro. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Escrito por: Siri Munnuluri, redactora de recursos para j\u00f3venes de Mental H2O<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Being \u201calone\u201d is a physical state where you are physically by yourself. However, being \u201clonely\u201d refers to one\u2019s emotional state where one feels as if they are alone or disconnected from others\u2014 even when they\u2019re right next to you. Loneliness is an emotion, which describes a feeling of sadness attributed to not having connection.\u00a0 There [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-3527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emotional-and-mental-health-management"],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalh2o.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/6.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3527"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3528,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3527\/revisions\/3528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}