{"id":3550,"date":"2024-07-21T03:07:05","date_gmt":"2024-07-21T03:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalh2o.org\/?p=3550"},"modified":"2024-07-30T18:12:38","modified_gmt":"2024-07-30T18:12:38","slug":"hobbies-their-role-in-de-stressing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/hobbies-their-role-in-de-stressing\/","title":{"rendered":"Pasatiempos: su papel para desestresarse"},"content":{"rendered":"
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En el pasado, era com\u00fan que las personas tuvieran una actividad que realizaran en su tiempo libre; sin embargo, la interminable cantidad de entretenimiento disponible en la actualidad ha hecho que tener un pasatiempo sea menos com\u00fan. A menudo, es m\u00e1s f\u00e1cil gravitar hacia ver un programa o ingresar a las redes sociales durante el tiempo libre debido al aumento de dopamina que proporciona, pero un pasatiempo consciente suele ser m\u00e1s saludable y beneficioso en t\u00e9rminos de salud mental. Adem\u00e1s, despu\u00e9s de practicar sus pasatiempos, las personas informan que se sienten menos estresadas o incluso afirman que la \u00fanica raz\u00f3n por la que participan en ellos es para desestresarse.<\/p>\n

El estr\u00e9s es un factor importante en el desarrollo de trastornos mentales y puede ponerte en riesgo de sufrir depresi\u00f3n, ansiedad e incluso s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular, digesti\u00f3n y m\u00e1s. Lidiar con estas manifestaciones de estr\u00e9s no es f\u00e1cil, por lo que es importante encontrar formas de regularlo a lo largo de tu vida diaria. Una de las mejores formas de hacerlo es integrar una actividad desestresante en tu d\u00eda a d\u00eda. En otras palabras, participar en un pasatiempo que disfrutes. Un estudio de investigaci\u00f3n publicado en la revista de medicina psicosom\u00e1tica descubri\u00f3 que las actividades de ocio estaban asociadas con medidas psicosociales y f\u00edsicas que son importantes para la salud y el bienestar (Pressman et al.).<\/p>\n

Incluso dedicarse a su pasatiempo durante 30 minutos al d\u00eda podr\u00eda ayudarle a centrarse, reorganizar sus pensamientos y mantenerse activo en el momento presente. Sin embargo, si le resulta dif\u00edcil hacerlo, es igualmente eficaz asignar algunas horas a la semana o incluso al mes para su pasatiempo (SR). Puede servir como un momento para planificar el resto de su d\u00eda y una interrupci\u00f3n consciente de su apretada agenda. Si a\u00fan no tiene un pasatiempo, aqu\u00ed tiene 3 ideas:<\/p>\n

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  1. Dibujar: ilustrar lo que sientes o incluso hacer garabatos por un momento puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y a concentrarte en ellos mientras realizas una actividad que no requiere pensar. Este es un gran pasatiempo para las personas creativas que sienten la necesidad de expresarse.<\/li>\n
  2. Hacer senderismo o pasear: este es un gran pasatiempo que contribuye positivamente a tu bienestar f\u00edsico y mental al mismo tiempo. Al hacer senderismo o pasear ocasionalmente puedes hacer algunos ejercicios ligeros mientras tomas un tiempo para ti durante el d\u00eda para sentir tus emociones y organizar el resto de tu d\u00eda.<\/li>\n
  3. Leer: leer un libro, una revista o incluso un blog puede ayudarte a aprender y a interactuar con informaci\u00f3n o contenido que sea relevante para ti. T\u00e9cnicamente, es una forma de entretenimiento como tu tel\u00e9fono o tableta, \u00a1pero m\u00e1s saludable para tu cerebro y m\u00e1s informativo!<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Estos son solo tres ejemplos! Hay muchos otros pasatiempos espec\u00edficos que puedes practicar para satisfacer tus intereses personales. Adem\u00e1s de los beneficios para la salud mental, encuentra algo que funcione para ti, de modo que practicar tu pasatiempo no se sienta como una tarea y, en cambio, sea algo que disfrutes hacer. Esto garantiza que lo practicar\u00e1s de manera constante y te garantizar\u00e1 menos estr\u00e9s.<\/p>\n

    Escrito por<\/strong>: Carmela Gonz\u00e1lez, escritora de recursos juveniles de Mental H2O<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Referencias:<\/p>\n

    Pressman, Sarah D., et al. \u201cAsociaci\u00f3n de actividades de ocio agradables con el bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico\u201d. Psychosomatic Medicine, vol. 71, n\u00fam. 7, septiembre de 2009, p\u00e1gs. 725\u2013732, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2863117\/, https:\/\/doi.org\/10.1097\/psy.0b013e3181ad7978.<\/p>\n

    SR, Venkat. \u201cBeneficios de los pasatiempos para la salud\u201d. WebMD, 23 de mayo de 2022, www.webmd.com\/balance\/health-benefits-of-hobbies.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    In the past it was common for people to have an activity they did in their free time, however the endless stream of entertainment available contemporarily has made having a hobby less common. It is often easier to gravitate towards watching a show or going on social media during one\u2019s free time because of the […]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-3550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-creative-and-therapeutic-outlets"],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mentalh2o.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/31.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3551,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3550\/revisions\/3551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentalh2o.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}